La boxe brûle plus de calories que tout autre sport, selon un coach sportif. Vous brûlez 800 calories pendant une heure – ce qui en fait le sport le plus efficace pour la perte de poids. Le squash était le deuxième sport le plus efficace combiné à un régime à 748 calories par heure.
La natation
La natation est une activité très saine, même si quelques personnes ne la considèrent pas comme un sport à part entière. Il fait travailler l’ensemble des muscles, leur tonification, leur force et leur flexibilité, car chaque coup que vous faites nécessite un travail musculaire et physique. Par conséquent, si vous êtes impatient de perdre du poids, assurez-vous de nager plus longtemps et d’être rapide entre les coups.
Le vélo
Si vous envisagez vraiment de rester fidèle à celui-ci, investissez-y. Le vélo est particulièrement bénéfique pour les personnes qui veulent des jambes toniques, des mollets et des muscles de la hanche.
Le squach
Si vous cherchez un sport qui est basé sur le cardio, le squash devrait être numéro un sur votre liste. Vous pouvez également le remplacer par du badminton. Un très bon choix pour brûler ces calories.
Conseils pour perdre du poids
Outre le sport, votre coach sportif à Paris préconise également d’autres conseils pour perdre du poids durablement. Tout d’abord, il faut boire principalement de l’eau. Une boisson énergétique, un smoothie aux fruits ou une bière légère – chaque portion contient environ 100 calories. Pourtant, ces boissons ne permettent de nous satisfaire que lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. D’autres liquides peuvent contenir beaucoup de sodium et d’hydrates de carbone, ce qui pousse votre corps à retenir l’eau. L’eau, d’autre part, a zéro calorie et glucides et peu ou pas de sodium, ce qui en fait la boisson minceur parfaite. Et, étrangement, il aide réellement à éliminer l’excès d’eau dans le corps ainsi que de relancer votre métabolisme.
Préférez les céréales complètes
Les glucides simples dans le riz blanc, les spaghettis et les rouleaux de sandwich peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre poids parce qu’ils sont digérés très rapidement et accélèrent la sensation de faim. Le coach sportif conseille donc de les remplacer par des céréales complètes, qui contiennent plus de fibres et moins de calories. Vous pouvez également les remplacer par des légumes en optant par exemple pour des carottes au lieu de frites. Les glucides complexes de ces légumes sont digérés plus lentement que les glucides simples, de sorte que vous vous sentiez rassasier plus longtemps. Et parce que les légumes sont principalement de l’eau, ils aident aussi à éliminer le surplus de poids de l’eau.
