Manque de temps, de motivation… autant d’excuses pour éviter la reprise d’une activité sportive. Pourtant, garder la forme est bien moins difficile que l’on croit. Cet article un passeport pour une reprise réussie.
Les précautions à prendre avant reprise
La reprise d’un sport ne se fait pas à la légère, encore moins après une longue période de sédentarité ou lorsqu’on fait partie des personnes qui souffrent des maladies à risques comme l’asthme ou des problèmes cardiaques. Dans ce cas, en parler avec le moniteur de votre salle de sport se révèle être le meilleur réflexe à faire. Il vous donnera des conseils et vous aidera à choisir les machines de musculation adaptées à votre cas. En cas de besoin, il peut aussi monter un programme personnalisé à votre niveau et à vos problèmes éventuels.
Choisissez une activité qui vous motive
Il faut de la motivation pour y trouver du goût ou pour rendre moins douloureux les efforts du début. Pour cela, il suffit de choisir une activité qui vous tient à cœur. Pour éviter le surgissement de mauvais souvenirs liés à une ancienne activité, il suffit d’opter pour une activité sportive que vous n’avez jamais pratiquée. Une ancienne activité peut effectivement vous lasser, surtout si vous êtes moins bon dans cette discipline.
Trouvez du temps libre
Au tout début, il n’est pas nécessaire d’y consacrer une heure entière. Une dizaine à une quinzaine de minutes peut largement suffire. Aussi chargé que soit votre emploi du temps, il vous est toujours possible de trouver du temps pour entretenir votre corps. Vous pouvez par exemple troquer une heure de programme télé contre une heure de vélo ou de jogging. Si le moyen vous le permet, vous pouvez installer devant votre poste de télé un vélo d’appartement. Vous pouvez ainsi pédaler tout en regardant votre émission télé.
Se remettre au sport pour maigrir
C’est une mauvaise idée si votre indice de masse corporelle dépasse la normale. En effet, les kilos en trop entrainent des inconforts durant la pratique en accentuant la pression sur les articulations et les muscles. L’excédent de graisses augmente la pression artérielle. Ce qui est loin d’être bon pour les problèmes cardio-vasculaires. Autrement dit, prenez le temps de rééquilibrer votre alimentation avant de reprendre le sport.
Vidéos d’exercices efficaces pour mincir :
Quelle activité pour les novices ?
Le fait de n’avoir jamais pratiqué du sport n’est pas une excuse pour se priver des bienfaits d’une activité physique. Vous devez tout simplement commencer par des activités simples telles que la marche à pied, des exercices de respiration, etc. Ensuite, n’hésitez pas à demander conseil à votre moniteur. Il peut effectivement vous aider à choisir une activité adaptée à votre niveau.
