C’est une pratique hindoue ancienne qui a pour objectif d’atteindre la spiritualité. Le yoga est pratiqué dans les pays occidental et qui s’étend aujourd’hui à certain nombre de pays. Selon un expert du yoga, cette pratique a pour but d’unifier le corps et l’esprit pour une approche holistique en matière de santé et de bien-être. En principe, le yoga combine à la fois des techniques de respiration et des exercices physiques qui vous permet d’atteindre le bien être physique et mental.
En effet, la pratique régulière de yoga offre de nombreux avantages que vous découvriez ci-après :
Augmentation de la flexibilité :
La pratique régulière des postures de yoga aide à améliorer votre souplesse et la conserver pendant de nombreuses années. Ce qui porte une plus amplitude de mouvement aux muscles et aux articulations. Selon une étude précise, les participants de yoga peuvent atteindre jusqu’à 35% d’amélioration de la flexibilité en 8 semaines seulement.
Amélioration de la respiration
Le Pranayama ou l’exercice de respiration profonde dans le yoga, aide à améliorer la capacité pulmonaire. Ce type d’exercice apporte plus d’oxygène dans le sang et le cerveau. Pendant les séances, on attire l’attention sur le souffle et on apprend à mieux utiliser ses poumons. On le pratique souvent pendant les séances du yoga prénatal.
Amélioration du fonctionnement des vaisseaux sanguins
Le yoga apport du bienfait sur le cœur. Il abaisse la pression artérielle et ralentie le rythme cardiaque. En effet, la pratique du yoga et la méditation au moins 3 fois par semaine peut entraîner une réduction de la pression artérielle. Ce qui réduit également le risque global de maladie cardiaque. D’après l’étude menée à l’Université Yale School of Medicine, les bénévoles suivent un programme de 6 semaines de yoga et de méditation pour les aider à améliorer leur fonctionnement des vaisseaux sanguins de 17%.
Bref, il faut savoir que la pratique du yoga n’apporte des résultats du jour au lendemain. Dès fois, il peut prendre des jours, semaines voir plus. Mais, une chose est sur, les résultats seront là.
