Le bas du dos, cette zone qui supporte 75% du poids de corps et des activités quotidiennes et très fréquemment sujettes à la douleur. Bien qu’il soit difficile d’identifier la cause sans aide, nous allons vous donner les principales causes de vos souffrances. Tout ça suivit d’une liste de solutions naturelles à utiliser dès aujourd’hui.
Les différentes causes de Douleurs lombaires
Le mal en bas du dos peut avoir de nombreuses causes plus ou moins graves. Ces souffrances peuvent également être musculaires, articulaires et nerveuses. Parfois les trois catégories de douleurs sont liées par une seule et même pathologie, et d’autres fois la cause peut-être plus variée et difficile à cerner.
Voici la liste des problèmes de dos et des pathologies douloureuses les plus courantes :
- Hernie discale
- Sténose foraminale
- Sciatique
- Lombalgie
- Lumbago (faux mouvements, tour de rein)
- Contractures et raideur lombaire
3 Solutions pour soulager la douleur au bas du dos
Pour soulager un mal de dos, il existe de multiples solutions, nous allons donc nous concentrer sur les 3 plus efficaces. Le but étant que vous puissiez avoir assez d’information sur le sujet afin que vous puissiez vous-même soulager votre dos, vous libérez des souffrances et du stress qu’elles occasionnent.
La Médecine Traditionnelle Chinoise
Cette médecine inclue les pratiques ancestrales de type acupression et acupuncture. Ces deux branches de médecine chinoise sont basées sur les soins énergétiques, les chakras, et la libération d’endorphine. Outre vous apporter un soulagement rapide, ces deux pratiques apportent un bien-être et vous permettront de vous sentir mieux au quotidien.
Les Ceintures Dorsales
Il existe également des ceintures pour le dos qui permettent de maintenir la colonne vertébrale et la région lombaire en sécurité de façon confortable et ergonomique. Ces dispositifs sont disponibles dans de nombreux styles tels que les ceintures magnétiques, les ceintures chauffantes et bien sûr les classiques. Pour une douleur lombaire, les ceintures baleinées semi-rigides sont les plus conseillées afin d’avoir le meilleur maintien dorsal possible.
La Chaleur Musculaire
Appliqué une source de chaleur sur une région douloureuse telle que les lombaires va permette certes de soulager la raideur, mais pas que. En effet, il a été démontré que la chaleur permet de réduire l’intensité des maux de dos d’origine musculaire, mais aussi de stimuler la production d’hormone telle que l’endorphine.
Le chaud vous aidera également à mieux dormir si vos souffrances ont tendance à se réveiller durant la nuit. Pour cela vous pouvez chauffer une serviette au four micro-ondes ou encore de l’eau grâce à une bouillote.
L’activité physique adaptée « Marche Nordique »
En effet, faire du sport peut être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous souffrez de mal de dos. Cependant la marche nordique est une activité peu traumatisante lorsqu’on va à son rythme avec de nombreux bienfaits à vous faire découvrir.
Elle est par ailleurs l’activité physique favorite des seniors et anciens sportifs qui souffre de douleur articulaire, elle permet surtout de rester actif sans se faire mal. Pour cela le mieux reste les clubs et associations afin de se motiver et de marcher en groupe dans la bonne attente.
