Plus on vieillit, plus notre corps nous emmerde avec des petits détails, des bobos par ci, des douleurs par là etc. Mais ne soyons pas fatalistes, le corps est une machine et il existe plein de petites astuces pour qu’il nous obéisse et qu’il comprenne un peu mieux qui c’est le patron. De la gorge qui gratte au bras engourdi, voici des astuces pour dompter la chair.
Privilégiez les bonnes graisses:
C’est à dire les graisses Omega 3 et Omega 6 plutôt que saturées et les mauvaises graisses insaturées. Pour cela, concentrez-vous sur les aliments suivants:
-Les poissons
-Les légumes
-Les viandes maigres
-De frire en friteuse
-Les graines de lin et de l’huile de lin
Prenez moins de médicaments
Chaque année, en France, des dizaines de milliers de personnes meurent à cause des effets secondaires des médicaments (et des centaines de milliers sont hospitalisés) ! Souvent on prend des médicaments pour soigner de petits maux, on pense que ce n’est pas grave. On les utilise pour le mal de tête, le mal au ventre, parce qu’on est constipé, pour tout un tas de raisons.
Or cette consommation excessive se répercute sur l’état de santé. Sur la plupart des notices de médicaments, la liste des effets indésirables est longue comme le bras. Pourtant il existe énormément de façons de soigner naturellement et sans effet secondaire les petits maux de tous les jours : une tisane, les huiles essentielles, les plantes, la propolis,…
Faites du sport régulièrement
Je suppose que vous le saviez déjà: il faut faire beaucoup de cardio pour vivre longtemps et en bonne santé mais saviez-vous que l’on commence à bruler les mauvaises graisses qu’à partir de la 20ème minute. Cela signifie que c’est le travail à partir de la 20 ème minute que l’on commence à bien travailler.
Souriez!
Le sourire a des vertus incroyables mais aucun effet négatif. Ne cessez pas de sourire! Les bienfaits de cet étirement de la commissure des lèvres développe la confiance en soi, la bonne humeur ainsi que l’optimisme. Vivre longtemps mais surtout vivre heureux!
Massez et faites-vous masser
Il y a de nombreux manières de lutter contre le stress, et le massage en est une qui n’est sans doute pas suffisamment utilisée dans notre société.
Cette pratique a de nombreux effets positifs reconnus :
-Apaise et calme
-Soulage la douleur
-Améliore le sommeil
-Augmente la capacité respiratoire
-Améliore la digestion et réduit la constipation
-Améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une -meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
–Améliore la santé de la peau
-Accroît la conscience de ses émotions
